Queda de cabelo: causas e o que fazer para melhorar

Olá, pessoal! No nosso bate-papo de hoje, vamos abordar um tema que aflige muita gente: a queda de cabelo.

Afinal, ninguém gosta de ver aqueles fios soltos no travesseiro, na escova ou no ralo do banheiro, não é mesmo?

Então, prepare-se para uma conversa cheia de dicas sobre as causas da queda de cabelo e o que fazer para melhorar essa situação. Vamos lá?

Em primeiro lugar, entenda o ciclo de crescimento do cabelo

Antes de mais nada, é fundamental entender que a queda de cabelo faz parte do processo natural do ciclo de crescimento dos fios.

Esse ciclo é composto por três fases: anágena (crescimento), catágena (transição) e telógena (repouso).

Aproximadamente 90% do nosso cabelo está na fase anágena, enquanto os outros 10% estão nas fases catágena e telógena.

De fato, é durante a fase telógena que ocorre a queda dos fios, o que é totalmente normal.

O que pode causar queda excessiva de cabelo?

Agora que já entendemos o ciclo natural do cabelo, vamos falar sobre as causas da queda excessiva.

Em suma, há diversos fatores que podem influenciar nesse problema, então listamos alguns dos principais abaixo:

Falta de vitaminas e nutrientes

Uma alimentação inadequada pode afetar diretamente a saúde do cabelo. A falta de vitaminas e nutrientes essenciais, como biotina, zinco e ferro, pode levar à queda dos fios.

De fato, alimentos ricos nesses nutrientes são importantes para fortalecer o cabelo e evitar a queda.

Estresse excessivo

O estresse é um dos principais vilões da queda de cabelo.

Quando estamos estressados, nosso organismo produz uma quantidade maior de hormônios que afetam o ciclo de crescimento dos fios, levando à queda.

Controlar o estresse por meio de atividades relaxantes e exercícios físicos pode ajudar a diminuir a queda de cabelo.

Alterações hormonais

Mudanças hormonais, como as que ocorrem na gravidez, na menopausa ou em decorrência de problemas de saúde, podem causar queda de cabelo.

Nesses casos, é importante procurar um médico para avaliar e tratar a causa subjacente das alterações hormonais.

Anemia

A anemia, principalmente a ferropriva, pode levar à queda de cabelo, já que o ferro é fundamental para o crescimento e a saúde dos fios.

Se você suspeita ter anemia, é importante realizar exames para confirmar o diagnóstico e seguir o tratamento adequado.

Uso de produtos químicos

O uso excessivo de produtos químicos, como pinturas, alisamentos e descolorações, pode danificar e enfraquecer os fios, levando à queda.

Dessa forma, evite o uso frequente desses produtos e opte por alternativas menos agressivas sempre que possível.

COVID-19

A infecção pelo coronavírus também pode levar à queda de cabelo, seja pelo estresse gerado pela doença ou pela própria ação do vírus no organismo.

A queda de cabelo relacionada à COVID-19 geralmente é temporária e melhora conforme a pessoa se recupera da infecção.

Além dessas causas, fatores genéticos e algumas condições de saúde, como doenças autoimunes e problemas de tireoide, também podem levar à queda excessiva de cabelo.

Se você está enfrentando esse problema, é importante procurar um dermatologista ou médico especialista para identificar a causa e indicar o tratamento adequado.

O que fazer para acabar com a queda de cabelo?

Para combater a queda de cabelo, é importante adotar alguns cuidados e hábitos saudáveis.

Aqui estão algumas dicas para ajudar a reduzir a queda e melhorar a saúde dos seus fios:

Mantenha os fios limpos

A higiene adequada do couro cabeludo é fundamental para evitar a queda de cabelo. Por isso, lave os fios com regularidade e use produtos adequados ao seu tipo de cabelo.

Além disso, evite lavar com água muito quente, pois pode ressecar o couro cabeludo e enfraquecer os fios.

Proteja os fios de altas temperaturas

O uso constante de secador, chapinha e babyliss pode danificar e enfraquecer os fios, favorecendo a queda.

Por isso, tente reduzir a frequência desses aparelhos e, quando necessário, use um protetor térmico para minimizar os danos.

Escove os fios com cuidado

Ao desembaraçar o cabelo, seja gentil e paciente. Você pode começar pelas pontas e ir subindo aos poucos.

Opte por pentes de dentes largos e escovas macias, que são menos agressivos aos fios.

Não prenda o cabelo molhado

Prender o cabelo ainda úmido pode favorecer a proliferação de fungos e bactérias no couro cabeludo, além de aumentar a fragilidade dos fios. Espere o cabelo secar completamente antes de prendê-lo.

Esteja com os exames em dia

Realizar check-ups médicos periódicos é fundamental para identificar possíveis deficiências nutricionais, alterações hormonais ou outras condições que possam estar causando a queda dos fios.

Dessa forma, mantenha-se em dia com os exames e consulte um médico regularmente.

Além dessas dicas, outros hábitos saudáveis também podem contribuir para a saúde do cabelo:

Invista em uma alimentação saudável e equilibrada

Consuma alimentos ricos em vitaminas, minerais e proteínas, que são importantes para a saúde e o crescimento dos fios.

Controle o estresse

Pratique atividades físicas, meditação ou outras técnicas de relaxamento para ajudar a reduzir o estresse, que pode ser um dos fatores que contribuem para a queda dos fios.

Consulte um dermatologista

Se, mesmo seguindo todas as dicas acima, a queda de cabelo persistir, é importante procurar a orientação de um dermatologista. Ele poderá avaliar a situação e indicar o tratamento mais adequado para o seu caso.

Lembre-se de que cada pessoa é única e, em alguns casos, a queda de cabelo pode ser resultado de fatores genéticos ou condições específicas. Portanto, é essencial buscar orientação médica para tratar adequadamente o problema.

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